Chris, wat er ook is!

Depressie

Sombere en depressieve gevoelens hebben we van tijd tot tijd allemaal. Dat is helemaal niet gek want in elke leven gebeuren ook dingen die helemaal niet leuk zijn. Het kan zijn dat dat je somber en verdrietig maakt, dat je even niets meer ziet zitten. Zeker als je in de puberteit zit en je hebt veel om over na te denken heb je niet altijd grip op je gevoelens.

Een dip of depressieve klachten wil zeggen dat je last hebt van een paar van de signalen van een depressie. Die een korte of wat langere tijd kunnen duren, maar die bij elkaar genomen nog geen echte depressie zijn. Als je tijdig wat aan je dip doet, kan deze weer overgaan.

Wat kun je doen bij een dip?

  • Praat erover met iemand die je vertrouwt.
  • Probeer aan de dingen te denken die goed gaan
  • Probeer een ritme aan te houden door op tijd op te staan, iets (leuks) te plannen op een dag en ook weer op tijd te gaan slapen
  • Sporten is gezond; door te bewegen maakt je lichaam het stofje endorfine aan, hierdoor voel je je goed.
  • Doe elke dag iets wat je echt leuk vindt (bijvoorbeeld muziek luisteren, met een vriend/ vriendin afspreken, een hobby)

Depressie
Als je een paar weken met een rotgevoel rondloopt, heb je misschien een depressie. Dat is ernstiger dan een dip. Bijna 3% van de jongeren tussen de 13 en 18 jaar heeft een depressie. Een depressie houdt in dat je een langere periode last hebt van ernstige somberheidsklachten. Bij signalen zie je om welke klachten het kan gaan. Een depressie is dus eigenlijk een ernstige variant van de dip.

  • Bijna elke dag en gedurende de hele dag in een sombere of geïrriteerde stemming zijn: je voelt je vaak verdrietig, somber, leeg, hopeloos, alleen en in de put.
  • Weinig interesse in leuke dingen doen en als je iets leuks doet, kun je er niet van genieten.
  • Verlies van eetlust, of juist heel veel eten.
  • Lichamelijke klachten die geen duidelijke oorzaak hebben.
  • Een verstoord slaappatroon, minder of juist meer slapen dan normaal..
  • Bijna dagelijks extreem onrustig voelen en moeite hebben om stil te zitten.
  • Bijna dagelijks last van vermoeidheid of gebrek aan energie.
  • Gevoelens van schuld, hulpeloosheid, bezorgdheid en/of angst.
  • Moeite hebben met concentreren, denken en beslissingen nemen.
  • Denken aan de dood en het hebben van (soms) suïcidale (zelfmoord) gedachten.

Wat kun je doen bij een depressie?
Een depressie kan goed voorbij gaan maar het is wel belangrijk dat je hier hulp bij krijgt. Mensen die je zouden kunnen helpen zijn bijvoorbeeld je ouders, vrienden, je mentor of een vertrouwenspersoon op school. Als je het moeilijk vindt om een eerste stap te zetten kun je eerst anoniem chatten om te vertellen wat je dwars zit.

Online hulp
Wil je uitzoeken of je een dip hebt of een depressie? De websites Gripopjedip.nl en Overjekop.nl hebben testjes die je daarbij helpen.


Loading...